口内炎ができやすい方、いくつあてはまりますか？

・舌に溝がある

・口の中、唇が乾燥している

・アルコールをよく飲む

・寝ていても疲れが取れない

・集中力が続かない

・記憶力が衰えている

・音に敏感

・食事が偏っている

・糖質摂取が多い

・お菓子やジュースをよく摂る

これらの症状はビタミンB不足のサインかもしれません！

ビタミンBは皮膚や粘膜の健康を保ち、修復を促す働きがあります。また、食べたものを体内でエネルギーに変えるためにビタミンBが必要なので、ビタミンBが不足すると十分なエネルギーが生産されず代謝が落ちてしまいます。

ビタミンBが豊富な食べ物

豚肉、レバー、卵、納豆などの大豆製品、うなぎ、マグロ、カツオ、青魚、乳製品、玄米、にんにく、バナナ、たらこ、貝類、など。。。

特に動物性のタンパク質にはビタミンBが豊富です。

この冬の時期は空気自体が乾燥していたり、さらに暖房機器の影響などで、皮膚や粘膜が非常に乾燥しやすく、敏感な時期です。そのため、普段よりも口内炎になりやすい時期です。

元より口内炎ができやすい方や季節の変わり目や冬に口内炎ができやすい方は、普段よりもお口の中を清潔にすること、こまめに水分をとって保湿することなどに加えて、栄養価の高いものを摂取するように心がけましょう！その際にビタミンBをお忘れなく！